70%健康マガジン:辻野先生の回答

ココの情報は100%の健康をまったく保証しませんが、ボクがそうである
ように70%健康になるためのヒントが見つかるかもしれません。

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2010.01.21 Thursday

七十六、「内臓脂肪」について辻野先生の回答

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■今週のお題:「内臓脂肪は狙って取れますか?」
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実は最近、おなかがボヨンと出てきまして。

身長175cmに対して体重が60kgだから、一般的にはむしろやせ気味くらいのレベルなんでしょうけど、こうもおなかだけボヨンと出てくるとねぇ。手足は驚きのスリムさなのに。

…はっ。

これが噂に聞いていた内臓脂肪!?

そこで今回は「内臓脂肪」についてつっちーに聞いてみました。

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なんか手足は細いままなんだけど、おなかというか、腰回りだけボヨンと風格が出てきたんだよ。これって内臓脂肪だよね?

「んー。やちきは『太り方』と『内臓脂肪・皮下脂肪』を誤解してるみたいやな」

と言うと?

「たとえば太り方っていろいろあるやろ? やちきみたいに腰回りだけ出て洋梨みたいになったり、全身どーんと貫禄がある太り方やったり、全体的にマルっと太ってるけど脚だけ細かったり」

そうだね。太り方はひとくくりにできないほどバリエーションがあるね。
で、そのおなかがボヨンと出るバージョンが『内臓脂肪』でしょ?

「それがちゃうねん。太り方に個人差があるのは、骨格やら筋肉の付き方が違うからやで。やちきの場合は筋肉がないから腕は細く見えるけど、こう腕をつまんでみると…」

あ、痛い。

「痛いのは関係なくてやな、ほら。けっこうつまめるやろ? このつまめる部分が脂肪や」

そうかぁ? こんなもんでしょ。ふつう。
つっちーだって…。

いや、全然つまめねぇ!!!

かろうじて薄皮1枚しか。

「脂肪がないってのはこういうことや」

そうかぁ。オレ、太ってたんだ。
ついに念願のデブキャラに…!

ちょっと待って。じゃあ、『内臓脂肪』って一体ナニ?

「臓器とその周りの腸間膜(ちょうかんまく)についてる脂肪のことやな」

ふぅん。チョーカンマクね。

「腸の周りはひだひだの皮がぐるぐる巻きにされてんねん。それが腸間膜や。腸は栄養を吸収するやろ? だからそれにくっついてる腸間膜は、必然的に脂肪が貯まりやすいねん」

なるほど。最近は夜通しバカ食い&バカ飲みしてるからなぁ。しかも週2ペースで。1年以上。

「そら太るわ。夜、寝る2時間前には食べ終わってるのが基本やで」

はぁ〜い。

「筋肉を使うと脂肪は燃焼されるんやけど、内臓はなかなか動かさんからどうしても脂肪が貯まりやすいしな」

でも貯め方はどうでも良いんだ。問題は出し方なんだ。

「要は動かせば脂肪は燃焼するねん。それに内臓は可動性があるしな」

内臓の可動性? いや、可能性?

「たとえば見てみ。こんな感じや」

おいおい、いくら爽やかな陽気とはいえ、屋外であんまり腹を露出しないほうが…


うーわっ! 薄っ!! すっげえ腹ヘコんでる!!

「内臓脂肪が少なくて柔らかいおなかなら、こんな感じでけっこう臓器は自由に動けるねん。これがみっちり内臓脂肪があると、動かない。だから逆にやせづらいねん」

まさに負のスパイラル。ってやつだな。

ちなみにさ、そうやっておなか凹ませると内臓脂肪は燃焼するの?

「燃焼するで。要は、とにかく動かせばええねん。だから按腹(あんぷく)なんか有効やで」

なにそれ?

「おなかを揉む内臓マッサージのことや」

へぇぇ。おなかの脂肪取るには腹筋しなきゃいけないのかと思ってた。

じゃあさ、ダイエット器具でよく見る乗馬マシンも、おなかブルブルベルトも意味あんの?

「意味はある」

自分でおなか押したり、ぐいぐい動かしたりするのはあり?

「ありや、ただやり過ぎんように適度にな」

へぇーーー。知らなかった。

「まぁ他動的だと自分で動かさなくなるから、そこまでオススメせえへんけど」

じゃあ、自分で動かす方法をもう少し教えてよ。

「オススメは腹式呼吸やな」

腹式呼吸? それで内臓が動くの?

「深く呼吸をすることで横隔膜が動いて、内臓が押されるねん。理想的な腹式呼吸はへその下が膨らむ。これ、意識するとええで」

む。かんたんそうで難しい…。どうもへその上あたりが膨らんじゃうわ。とりあえず毎日練習してみよう。

「腹式呼吸は他にもいろんなメリットがあるしな。とにかくおなか周りの脂肪をなんとかしたいなら、寝る前は水だけにして腹式呼吸を身につけること。最低限、この2つは意識したほうがええで」

と、辻野先生は回答しましたとさ。

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■やちきの見解
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んー。デブキャラには憧れてたけど、おなかだけじゃサマにならないしな。それにしてもそんなに太ったかなぁ?

むっ。

…ああ、ぜんぜんおなかが凹まなくなってる!
これはヤバイ。

これからは内臓を動かすのを意識するか。シゴト中でもやれるし。


つづく

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